女性绝经年龄一般在45-55岁之间，平均年龄约为49岁。绝经年龄主要受遗传因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病、环境因素等影响。

母亲或姐妹的绝经年龄对个体有显著影响。若直系亲属绝经时间较早，本人也可能提前进入绝经期。家族性早绝经综合征等遗传性疾病会导致卵巢早衰，这类情况需通过妇科内分泌检查评估。

卵巢储备卵泡数量决定绝经时间。先天性卵巢发育不良、卵巢手术史或放化疗损伤均可能加速卵泡耗竭。多囊卵巢综合征患者因长期无排卵，绝经时间可能延迟。

长期吸烟会破坏卵泡颗粒细胞，使绝经提前2-3年。规律运动与均衡饮食有助于维持卵巢功能，而过度节食或肥胖可能干扰激素平衡。酒精摄入过量也会影响雌激素代谢。

自身免疫性疾病如桥本甲状腺炎、系统性红斑狼疮可能攻击卵巢组织。糖尿病和高血压等代谢性疾病会加速血管老化，影响卵巢血液供应。子宫内膜异位症患者因反复炎症反应，卵巢功能衰退更快。

长期接触农药、重金属等环境毒素会损伤卵母细胞。电离辐射可直接破坏卵巢皮质中的原始卵泡。部分化学溶剂和塑料制品中的内分泌干扰物可能模仿雌激素作用，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

建议女性从35岁起关注月经周期变化，若出现周期缩短、经量减少等卵巢功能下降征兆，可进行抗苗勒管激素检测。保持适度运动，每日摄入足量豆制品和深色蔬菜，补充维生素D和钙质。避免吸烟及二手烟暴露，控制体重在正常范围。出现潮热、失眠等更年期症状时，可在医生指导下进行激素替代治疗或中医药调理。定期进行骨密度和乳腺检查，预防骨质疏松和心血管疾病风险。