失眠病人的饮食有什么要求？
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健康咨询描述： 我有失眠的情况有好长一段时间了，老是精神不好，没有力气，我想调理，不知道要怎么改善，饮食有什么要注意的吗.
想得到怎样的帮助：失眠的人在饮食上需要注意什么？
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你好.1，要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;,2，多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;3，在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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