高度近视的预防方法包括控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期检查视力、避免过度用眼。

1、控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。建议每用眼40-50分钟后休息10分钟，远眺或闭眼放松，避免眼睛疲劳。对于儿童和青少年，每日用眼时间应控制在合理范围内，避免过度使用电子设备。

2、保持正确用眼姿势：用眼时保持正确的姿势有助于减少眼睛的负担。阅读或使用电子设备时，眼睛与屏幕或书本的距离应保持在30-50厘米，视线略微向下，避免长时间低头或仰头。光线应充足且柔和，避免在过暗或过亮的环境下用眼。

3、增加户外活动：户外活动有助于预防近视的发生和发展。阳光中的紫外线可以促进眼睛内多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长。建议每天进行至少1-2小时的户外活动，尤其是在阳光充足的时段，如早晨或傍晚。

4、定期检查视力：定期进行视力检查可以及时发现近视的早期迹象，并采取相应的预防措施。建议每半年或一年进行一次视力检查，尤其是对于儿童和青少年，早期干预可以有效延缓近视的进展。

5、避免过度用眼：过度用眼会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。避免长时间连续用眼，尤其是在使用电子设备时，应适当休息，进行眼部放松运动，如眨眼、眼球转动等，以缓解眼睛的疲劳感。

饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。运动方面，建议进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，促进全身血液循环，改善眼睛的供血状况。护理上，保持良好的用眼习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于预防高度近视的发生。