经常泡脚有助于改善血液循环、缓解疲劳、促进睡眠、辅助预防足部疾病。
1、改善血液循环
温水泡脚可扩张足部血管,加快下肢血液回流,对手脚冰凉或久站人群尤为适用。
2、缓解疲劳
通过温热作用放松肌肉筋膜,减轻运动后乳酸堆积,适合体力劳动者或长期行走者。
3、促进睡眠
睡前泡脚能调节自主神经功能,降低核心体温,帮助快速进入深度睡眠阶段。
4、预防足部疾病
保持足部清洁可减少真菌感染风险,配合中药浸泡对足跟裂、脚气有一定预防作用。
建议控制水温在40℃左右,时间15-20分钟为宜,糖尿病患者及皮肤破损者需谨慎。