长时间在电脑前工作肩膀痛怎么治疗
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长时间在电脑前工作肩膀痛怎么治疗
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长时间在电脑前工作肩膀痛可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎等原因引起。
1、调整姿势：保持坐姿端正，避免耸肩或前倾，每工作1小时活动肩颈5分钟，使用符合人体工学的办公设备。
2、局部热敷：用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗：布洛芬缓释胶囊可缓解炎症疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉紧张，双氯芬酸钠凝胶外用减轻局部肿胀。需在医生指导下使用。
4、物理治疗：超声波治疗可促进组织修复，中频电疗缓解深层肌肉痉挛，需由康复科医师评估后制定方案。
日常注意避免冷风直吹肩部，工作间隙可做肩部环绕运动，若疼痛持续2周不缓解或伴上肢麻木需及时就诊。
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