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预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、改善饮食习惯、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、生活方式等因素密切相关。
1、控制体重：肥胖会增加雌激素水平，建议通过合理饮食和适度运动保持健康体重，减少高脂肪高热量食物摄入。
2、调节激素：避免长期使用含雌激素药物或保健品，必要时在医生指导下使用激素调节药物如米非司酮、亮丙瑞林等。
3、饮食改善：增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少红肉和加工食品，适量补充维生素D和膳食纤维有助于降低发病风险。
4、定期检查：建议每年进行妇科超声检查，尤其是有家族史或出现月经异常等症状时更应提高警惕。
保持规律作息和良好心态，避免长期精神压力，发现异常及时就医诊治。
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