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预防子宫肌瘤生长可通过控制雌激素水平、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的生长与激素水平、代谢异常等因素密切相关。
1、控制雌激素减少外源性雌激素摄入，如避免使用含雌激素的保健品，控制豆制品等植物雌激素食物摄入量。必要时在医生指导下使用促性腺激素释放激素类似物。
2、调整饮食增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，限制红肉及高脂饮食。西蓝花、燕麦等食物含有的植物活性成分可能有助于调节激素代谢。
3、规律运动每周进行有氧运动，保持体重在正常范围。肥胖会导致脂肪组织产生过多雌激素，适度运动可帮助维持激素平衡。
4、定期监测每6-12个月进行妇科超声检查，监测肌瘤大小变化。出现月经量增多、腹痛等症状时需及时就医评估。
保持良好作息习惯，避免长期精神紧张，戒烟限酒有助于维持内分泌系统稳定。所有干预措施应在专业医师指导下进行。
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