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预防子宫肌瘤可通过控制激素水平、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、肥胖、炎症刺激等因素有关。
1、控制激素水平避免长期使用含雌激素药物或保健品，减少外源性激素刺激。口服避孕药需在医生指导下合理使用，必要时可选择孕激素拮抗剂如米非司酮、左炔诺孕酮等调节激素平衡。
2、调整饮食结构减少红肉及高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。大豆异黄酮等植物雌激素可能影响肌瘤生长，建议适量食用豆制品。
3、规律运动每周进行有氧运动帮助维持正常体重，肥胖者体内脂肪组织可产生额外雌激素。快走、游泳等中等强度运动每周建议进行数次。
4、定期体检每年妇科检查结合超声监测肌瘤变化，尤其有家族史者。发现异常子宫出血或压迫症状时需及时就诊，必要时使用促性腺激素释放激素类似物如亮丙瑞林控制肌瘤增长。
保持规律作息与良好心态，避免精神压力过大。30岁以上女性建议每年进行妇科超声检查，早发现早干预。
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