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预防子宫肌瘤可通过控制激素水平、调整饮食结构、规律运动和定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、肥胖及慢性炎症等多种因素相关。
1、控制激素避免长期使用含雌激素的药物或保健品，减少外源性激素刺激。口服短效避孕药需在医生指导下使用，必要时可选用左炔诺孕酮宫内缓释系统。
2、饮食调整减少红肉及高脂乳制品摄入，增加十字花科蔬菜和全谷物比例。适量补充维生素D和深海鱼油有助于调节内分泌平衡。
3、体重管理保持BMI在正常范围，每周进行有氧运动和抗阻训练。肥胖会导致脂肪组织产生过量雌激素，增加肌瘤发生风险。
4、炎症控制及时治疗盆腔炎等妇科炎症，避免炎症因子长期刺激。慢性炎症可能通过改变局部微环境促进肌瘤生长。
建议每年进行妇科超声检查，出现月经异常或盆腔压迫症状时及时就诊。保持良好作息习惯，避免持续精神压力。
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