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预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、改善饮食习惯、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、控制体重肥胖可能增加雌激素水平，建议通过合理运动与饮食控制维持健康体重，避免体脂率过高。
2、调节激素减少外源性雌激素暴露，如避免滥用含雌激素的保健品，必要时在医生指导下使用激素调节药物。
3、改善饮食增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制红肉及高脂食品，适量补充维生素D可能有助于降低风险。
4、定期体检建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者应加强监测，早期发现可通过药物干预控制肌瘤生长。
保持规律作息与良好心态，避免长期精神压力，适度运动有助于维持内分泌系统平衡。
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