枸杞桂圆泡水喝的功效与作用
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枸杞桂圆泡水喝的功效与作用
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枸杞桂圆泡水喝具有补益肝肾、养血安神、缓解疲劳、改善睡眠等功效，适合气血不足、失眠多梦、用眼过度等人群适量饮用。
1、补益肝肾枸杞归肝、肾经，含枸杞多糖和甜菜碱，可帮助滋养肝肾阴液，改善腰膝酸软、头晕目眩等症状。肝肾阴虚者可搭配菊花或桑葚增强效果。
2、养血安神桂圆肉富含铁元素和葡萄糖，能促进血红蛋白合成，缓解心慌心悸。长期脑力劳动者饮用可减轻健忘、注意力不集中等表现。
3、缓解疲劳两者均含多种维生素及矿物质，能加速乳酸代谢，适合运动后或慢性疲劳人群饮用。建议搭配少量蜂蜜提升口感。
4、改善睡眠桂圆的γ-氨基丁酸成分具有镇静作用，与枸杞协同可调节自主神经功能，缩短入睡时间。睡前2小时饮用效果较佳。
饮用时建议每日用量枸杞10-15粒、桂圆3-5颗，体质燥热者需减少频次，糖尿病患者应监测血糖变化。
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