五味子泡水喝好处有哪些
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五味子泡水喝好处有哪些
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五味子泡水喝有助于改善睡眠质量、增强免疫力、保护肝脏功能、缓解疲劳等。五味子含有多种活性成分，主要有五味子甲素、五味子乙素、五味子丙素、五味子丁素等。
1、改善睡眠五味子中的木脂素类成分具有镇静作用，可调节神经系统功能，适合失眠多梦人群，但不宜长期过量饮用。
2、增强免疫五味子多糖能促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞活性，有助于增强机体抵抗力，适合免疫力低下者适量饮用。
3、护肝作用五味子醇提取物可降低血清转氨酶水平，减轻肝细胞损伤，对化学性肝损伤有保护作用，肝病患者需遵医嘱使用。
4、抗疲劳五味子能延长游泳耐力时间，减少血乳酸堆积，适合体力劳动者或运动后饮用，但阴虚火旺者慎用。
建议每日用量3-6克，沸水冲泡饮用，可搭配枸杞或红枣增强功效，长期饮用需咨询中医师调整配伍。
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