腰肌劳损疼痛怎么治
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腰肌劳损疼痛怎么治
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腰肌劳损疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式缓解。通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性病变等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日使用40℃左右热毛巾外敷20分钟，或采用红外线理疗仪照射。
2、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，疼痛剧烈时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、康复训练进行腰部核心肌群强化训练，如五点支撑法、臀桥运动，每日3组每组10-15次，训练需在无痛范围内进行。
4、生活方式调整避免久坐久站，每1小时变换体位，睡眠选择硬板床，搬重物时保持腰部直立，减少弯腰动作。
急性期疼痛明显时应卧床休息，症状持续不缓解需及时就医排除腰椎间盘突出等疾病，日常可进行游泳、慢跑等低冲击运动增强腰背肌耐力。
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