打呼噜怎么治偏方
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打呼噜怎么治偏方
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打呼噜可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用加湿器等方式缓解。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、过敏等原因引起。
1、调整睡姿侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧时软腭下垂阻塞呼吸道，建议使用侧卧枕辅助固定体位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需控制饮食并加强有氧运动。每周减重0.5-1公斤可显著减轻打鼾程度。
3、避免饮酒酒精会使咽喉部肌肉过度松弛，睡前4小时禁饮。长期饮酒者需逐步戒断，必要时寻求专业戒酒帮助。
4、使用加湿器干燥空气易致鼻黏膜肿胀，保持卧室湿度50％-60％。过敏性鼻炎患者需定期清洗滤网，避免尘螨滋生加重症状。
若上述方法无效或伴随呼吸暂停，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时接受持续正压通气治疗。
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