骨质疏松症饮食禁忌有哪些
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骨质疏松症饮食禁忌有哪些
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骨质疏松症患者需避免高盐食物、含咖啡因饮品、酒精及碳酸饮料，同时限制草酸含量高的蔬菜和过量蛋白质摄入。
1、高盐食物：钠盐会加速钙质流失，每日食盐摄入量建议控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。
2、咖啡因饮品：咖啡、浓茶等含咖啡因饮品每日不超过2杯，过量摄入会抑制钙吸收，建议饮用后适当补充高钙食物。
3、酒精饮料：酒精会干扰成骨细胞功能，每周饮酒量应控制在纯酒精15克以下，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。
4、碳酸饮料：磷酸盐含量高的碳酸饮料会打破钙磷平衡，建议用牛奶、豆浆或低糖酸奶替代含磷酸的软饮料。
日常可增加富含钙质的低脂乳制品、深绿色蔬菜及维生素D强化食品，同时配合适度负重运动促进骨量维持。
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