脚扭伤了怎么办能快速好
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脚扭伤了怎么办能快速好
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脚扭伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节不稳等原因引起。
1、制动休息立即停止活动避免二次损伤，使用拐杖辅助行走减轻患肢负重，急性期建议卧床休息3-5天。
2、冷敷处理伤后48小时内用冰袋间隔冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可减少局部出血肿胀。
3、加压包扎弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中，避免影响血液循环，持续2-3天。
4、抬高患肢平躺时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。
恢复期可适度活动踝关节，逐步进行平衡训练，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需及时就医排除骨折。
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