得了高血压注意什么
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得了高血压注意什么
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高血压患者需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和药物管理，日常应避免情绪波动、戒烟限酒、控制体重并定期复查。
1、血压监测每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前各测一次，发现波动超过140/90毫米汞柱时及时就医调整治疗方案。
2、低盐饮食每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助钠钾平衡。
3、规律运动每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60％的安全范围内。
4、药物管理遵医嘱长期服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，不可自行增减药量，定期复查肝肾功能和电解质。
保持每日7小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，出现头痛眩晕等症状应立即就医。
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