得了高血压要注意哪些方面
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得了高血压要注意哪些方面
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高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制和运动调节四个方面。
1、血压监测：每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前测量，注意避免测量前30分钟吸烟、饮酒或剧烈运动。
2、药物管理：严格遵医嘱服用降压药，不可自行增减药量或停药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦和氢氯噻嗪，需定期复诊评估疗效。
3、饮食控制：限制钠盐摄入每日不超过5克，减少腌制食品和加工食品，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，控制总热量预防肥胖。
4、运动调节：每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动和憋气动作，运动前后监测血压变化。
保持规律作息和情绪稳定，戒烟限酒，肥胖者需减轻体重，出现头痛、眩晕等不适及时就医调整治疗方案。
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