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女性阴虚火旺可通过银耳莲子羹、百合麦冬粥、桑葚枸杞茶、鸭肉炖山药等食疗调理，日常需避免辛辣燥热食物并保证充足睡眠。
1、银耳莲子羹银耳滋阴润肺，莲子清心降火，适合五心烦热、夜间盗汗者。搭配红枣可增强补血功效，长期食用有助于改善口干舌燥症状。
2、百合麦冬粥百合养阴润燥，麦冬生津止渴，对潮热颧红、失眠多梦效果显著。粳米煮粥更易吸收，可加入少量冰糖调味。
3、桑葚枸杞茶桑葚滋补肝肾，枸杞平补阴阳，能缓解头晕耳鸣、腰膝酸软。每日取10克沸水冲泡，避免空腹饮用。
4、鸭肉炖山药鸭肉滋阴清热，山药健脾固肾，适合月经量少、皮肤干燥者。搭配玉竹或沙参可增强滋阴效果，每周食用2-3次为宜。
食疗期间应配合晚间11点前入睡，避免熬夜耗伤阴液，若出现持续口苦咽痛等症状建议就医辨证用药。
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