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女性肾虚常见表现包括腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、脱发耳鸣等，可能与先天不足、过度劳累、久病耗损、年龄增长等因素相关。
1. 腰膝酸软肾主骨生髓，肾虚时易出现腰部及膝关节无力酸痛，日常可通过艾灸肾俞穴、避免久坐久站缓解，严重者需遵医嘱服用金匮肾气丸、左归丸或六味地黄丸。
2. 月经不调肾气不足可能引发经期紊乱、经量减少，建议避免熬夜并适量食用黑豆、枸杞，必要时使用乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药调理。
3. 畏寒肢冷肾阳虚导致手足冰凉、喜暖恶寒，日常可用生姜泡脚，症状明显者可咨询医生后选用右归丸、龟鹿二仙胶等温补肾阳药物。
4. 脱发耳鸣肾精亏虚常伴随头发稀疏、听力减退，可按摩涌泉穴促进循环，药物方面七宝美髯丹、耳聋左慈丸可能适用。
保持规律作息与适度运动，饮食可增加山药、核桃等补肾食材，若症状持续加重建议至中医科或肾内科就诊评估。
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