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女性肾虚主要表现为腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣等症状，早期可能仅有疲劳乏力，进展期可见生殖功能下降，严重者可出现早衰。
1、腰膝酸软肾虚导致精气不足，骨骼失养，表现为腰部及膝关节无力酸痛，可通过艾灸肾俞穴、服用金匮肾气丸等改善，日常避免久坐久站。
2、月经不调肾气亏虚影响冲任二脉，出现经期紊乱、量少色淡，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸，配合当归、枸杞等药膳调理，注意腹部保暖。
3、畏寒肢冷肾阳虚衰致温煦功能减退，手脚冰凉尤其明显，建议食用羊肉、桂圆等温补食物，必要时服用右归丸，冬季避免露脚踝。
4、头晕耳鸣肾精不足髓海失充，引发眩晕及蝉鸣样耳鸣，可用耳穴压豆疗法，药物可选六味地黄丸，减少熬夜及高频噪音刺激。
日常可适量食用黑芝麻、桑葚、核桃、山药等补肾食材，规律作息并练习八段锦「两手攀足固肾腰」动作，症状持续需就医排查器质性疾病。
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