得了妊娠期糖尿病饮食的注意事项有哪些
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得了妊娠期糖尿病饮食的注意事项有哪些
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妊娠期糖尿病饮食需注意控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、少量多餐。通过合理饮食管理可有效控制血糖水平。
1、控制碳水化合物减少精制米面摄入，选择全谷物类主食如燕麦、糙米，每日碳水化合物总量需根据个体血糖反应调整，避免单次大量摄入。
2、增加膳食纤维每日摄入不少于25克膳食纤维，优先选择西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜，以及苹果、梨等低糖水果，有助于延缓糖分吸收。
3、低升糖指数选择升糖指数低于55的食物如豆类、乳制品，避免西瓜、菠萝等高糖水果，烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂添加。
4、少量多餐将每日饮食分为5-6餐，每餐间隔2-3小时，晚餐碳水化合物占比不超过全日20％，睡前可适量进食无糖酸奶或坚果。
建议配合适度运动并定期监测血糖，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充15克快速碳水化合物，如葡萄糖片或半杯果汁。
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