中年女性失眠怎么治疗
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中年女性失眠怎么治疗
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中年女性失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由激素变化、情绪压力、慢性疾病、睡眠环境等因素引起。
1、调整作息建立固定睡眠时间，避免午睡过长或晚间过度劳累，睡前1小时停止使用电子设备。
2、心理疏导更年期焦虑或长期压力可能导致失眠，可通过正念训练、认知行为疗法缓解情绪问题。
3、药物治疗可能与围绝经期雌激素波动或甲状腺功能异常有关，表现为潮热、心悸等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂、低剂量抗抑郁药。
4、中医调理可能与肝肾阴虚或心脾两虚有关，表现为多梦易醒、头晕耳鸣等症状。可采用针灸、酸枣仁汤等中医辨证治疗方案。
建议晚餐避免辛辣刺激食物，适当进行瑜伽等舒缓运动，睡眠环境保持黑暗安静。
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