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怀孕后期脚肿可通过抬高下肢、穿弹力袜、控制盐分摄入、适度运动等方式缓解。脚肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、妊娠期高血压、静脉回流受阻等原因引起。
1、抬高下肢休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉回流。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动下肢。
2、穿弹力袜选择医用梯度压力弹力袜，白天穿戴可减轻下肢静脉压力。注意选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。
3、控制盐分每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品。适当增加高钾食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内钠钾水平。
4、适度运动每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，避免剧烈运动。水中运动可借助浮力减轻关节负担。
若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就医排除子痫前期。日常可左侧卧位休息，定期监测血压和尿蛋白。
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