海米好处和功效
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海米好处和功效
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海米富含优质蛋白、钙、镁等营养素，具有补充营养、促进骨骼健康、调节血压、抗氧化等功效。
1、补充营养海米含有丰富的蛋白质和多种矿物质，有助于补充人体所需营养素，适合体质虚弱或营养不良人群适量食用。
2、促进骨骼健康海米中钙和磷含量较高，能够帮助维持骨骼密度，预防骨质疏松，中老年人可适当通过海米补充钙质。
3、调节血压海米所含的镁元素有助于舒张血管，对高血压患者具有辅助调节作用，但需注意控制钠盐摄入量。
4、抗氧化海米中的虾青素等成分具有抗氧化特性，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老过程。
建议选择低盐海米产品，避免过量食用导致钠摄入超标，痛风患者应咨询医生后谨慎食用。
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