菊花枸杞泡水喝的功效
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菊花枸杞泡水喝的功效
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菊花枸杞泡水喝具有清肝明目、滋阴补肾、抗氧化及缓解疲劳等功效，适合长期用眼过度或体质偏热人群饮用。
1、清肝明目菊花含黄酮类物质，可缓解肝火旺盛导致的眼干涩；枸杞富含玉米黄质，帮助过滤蓝光。两者合用改善视疲劳，适合长期使用电子设备者。
2、滋阴补肾枸杞多糖可调节下丘脑-垂体-性腺轴，改善肾阴虚引起的腰膝酸软；菊花辅助平衡体内津液，缓解口干舌燥等更年期常见症状。
3、抗氧化菊花中绿原酸与枸杞的枸杞多糖协同清除自由基，延缓皮肤光老化。实验显示连续饮用8周可使血清SOD活性显著提升。
4、缓解疲劳枸杞甜菜碱促进线粒体能量代谢，菊花挥发油成分抑制5-羟色胺过度消耗，对脑力劳动者和运动后恢复具有调节作用。
建议每日菊花3-5朵、枸杞10-15粒，80℃温水冲泡，避免与寒凉药物同服。体质虚寒者应减少菊花用量或配伍红枣调节。
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