预防桡骨骨折最有效的方法包括加强骨骼健康、改善运动防护、调整居家环境、控制跌倒风险以及定期骨密度检测。

钙和维生素D是维持骨骼强度的关键营养素。每日摄入800-1200毫克钙如牛奶、豆制品和400-800国际单位维生素D如鱼类、日晒，可降低骨质疏松风险。对于绝经后女性或高龄人群，医生可能建议补充双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠以抑制骨流失。

进行高风险运动如滑雪、轮滑时佩戴专业护腕装置，能有效分散外力冲击。推荐选择硬质可调节护具，其铝合金或碳纤维支架可减少桡骨直接受力。运动前充分热身也能增强关节稳定性。

居家环境中移除地毯边缘、电线等绊倒隐患，浴室铺设防滑垫并安装扶手。老年人卧室应保持夜间照明，楼梯需设置双侧栏杆。这些措施可减少跌倒时手臂撑地的概率。

每周3次太极或瑜伽练习能显著提升平衡能力。单腿站立、踮脚行走等动作可刺激本体感觉神经，使跌倒时更易通过调整姿势避免桡骨着地。65岁以上人群建议进行专业跌倒风险评估。

40岁后每2-3年进行双能X线吸收测定法DXA检查，T值低于-1.0需启动干预。骨质疏松患者通过定量超声或CT骨密度检查可更精准评估桡骨微结构，指导抗骨松药物选择。

日常饮食中增加富含胶原蛋白的食物如骨汤、银耳有助于改善骨骼韧性；进行负重运动如快走、爬楼梯可刺激成骨细胞活性；避免吸烟和过量饮酒能防止骨量加速流失。雨天或冰雪天气外出时穿防滑鞋，使用助行器辅助行走。长期服用糖皮质激素者需定期复查骨代谢指标，必要时联合使用抗骨松药物。这些综合措施能多维度降低桡骨骨折风险。