吃虾米有什么好处
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吃虾米有什么好处
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适量吃虾米有助于补充优质蛋白、钙、维生素D及不饱和脂肪酸，可遵医嘱服用碳酸钙片、维生素D滴剂、鱼油软胶囊或葡萄糖酸钙口服溶液。建议结合日常饮食均衡摄入，对海鲜过敏者需谨慎食用。
一、食物1. 优质蛋白虾米富含易吸收的动物性蛋白，有助于维持肌肉组织和免疫功能。
2. 钙质补充每100克虾米含钙量较高，对骨骼和牙齿健康具有积极作用。
3. 维生素D天然维生素D可促进钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
4. 不饱和脂肪酸虾米中的Omega-3脂肪酸有助于调节血脂水平。
二、药物1. 碳酸钙片用于钙缺乏症，需配合维生素D使用以提高吸收率。
2. 维生素D滴剂适用于维生素D缺乏人群，可改善钙磷代谢。
3. 鱼油软胶囊含EPA和DHA，辅助调节心血管健康。
4. 葡萄糖酸钙液体钙剂适合吞咽困难者，生物利用度较高。
建议将虾米作为膳食补充而非主要钙源，每日摄入量控制在20克以内，高血压患者需注意虾米的钠含量。服用相关营养素补充剂前应咨询医生。
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