方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
颈椎病的自我治疗方法大致是一、前后摇头。把头从正位置向前方各往后排50次。二、左右摇头。将头向正位、左、右摆动,各方向摆动50次。三、将头向一个方向画圆一样旋转五十圈,再旋转五十圈。四、上下伸缩。尽量把头往下压(缩脖子)后,脖子往上伸)各伸五十次。五、梳头发。双手从百会穴向下梳理头发50次。六、擦脸。用双手在脸上和下面擦脸15次。七、擦身而过。用左手擦右肩。用右手每次擦左肩50次。以上动作从轻到重,从慢到快,从少到多,时间一长,可以增加到每动作100次。