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补充什么营养能使想要宝宝优生?

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补充什么营养能使想要宝宝优生?

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林丽丽

林丽丽 副主任医师

桂林南溪山医院 妇科
一般建议叶酸摄入量为每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片,或者是单纯的叶酸补充剂,都能达到效果。对于男性要不要吃叶酸,还没有一个规定。现在共识的是,孕妇在怀孕的最初三个月,最好是孕前三个月进行叶酸的补充,因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降,这是得到国际公认的。至于说男性补充叶酸对于胎儿有没有明确的作用,现在还没有规定,对于男性而言,没有必要的话,不必要额外服用补充叶酸制剂。最为关键的是,日常生活中膳食的均衡十分重要。如果平时日常生活中饮食结构比较均衡,那么平时叶酸也不会缺乏。
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1、免疫调节:

维生素D可激活免疫细胞功能,增强对异常细胞的识别清除能力。实验室研究发现维生素D受体在免疫细胞中广泛分布,但人体研究未显示显著防癌效果,可能与个体免疫状态差异有关。

2、细胞分化抑制:

维生素D通过调控细胞周期蛋白抑制肿瘤细胞增殖。体外实验证实其对乳腺癌、结肠癌细胞有抑制作用,但临床研究显示每日补充400-800IU维生素D未能显著降低癌症发病率。

3、抗炎作用:

慢性炎症是癌症危险因素,维生素D可降低促炎因子水平。观察性研究发现血清维生素D水平与结直肠癌风险呈负相关,但随机对照试验未重复出该结果,可能与基线维生素D水平有关。

4、基因表达调控:

维生素D通过结合受体调控200多个基因表达,包括肿瘤抑制基因。全基因组关联分析显示维生素D代谢通路基因多态性与皮肤癌风险相关,但尚未建立明确因果关系。

5、流行病学数据:

纬度越高地区癌症发病率越高,推测与日照不足有关。但荟萃分析显示补充维生素D仅使癌症总体风险降低4%,且对肺癌、前列腺癌等无显著预防作用。

保持维生素D正常水平需结合日照与膳食摄入,每周2-3次15分钟手臂日晒可满足需求,富含维生素D食物包括海鱼、蛋黄和强化乳制品。过量补充可能导致血钙升高,建议检测血清25羟维生素D水平后再决定补充剂量,维持30-50ng/ml范围即可。规律运动与均衡饮食仍是防癌基础措施,维生素D补充应作为辅助手段。

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