速溶果味饮料营养价值较低,主要成分为糖分、人工色素和香精,缺乏天然水果的膳食纤维、维生素和矿物质等核心营养素。
1、糖分过量
单瓶饮料含糖量普遍超过每日推荐摄入量,长期饮用可能增加肥胖、龋齿和代谢综合征风险。
2、人工添加剂
柠檬黄等合成色素和果味香精可能诱发儿童多动症,部分人群会出现过敏反应。
3、营养缺失
加工过程中维生素C大量流失,不含水果原有的膳食纤维和植物活性成分。
4、饱腹感差
液态糖分无法提供固体水果的咀嚼感和饱腹信号,容易导致过量摄入。
建议选择新鲜水果或100%果汁替代,饮用后及时漱口,儿童及糖尿病患者更应严格控制摄入量。