肉丸的营养价值与功效
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肉丸的营养价值与功效
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肉丸富含优质蛋白、铁、维生素B12等营养素，主要功效包括补充能量、促进血红蛋白合成、增强肌肉力量、改善贫血。适量食用有助于儿童生长发育及术后恢复人群营养补充。
1、优质蛋白肉丸中动物蛋白含有人体必需氨基酸，吸收利用率高，可促进肌肉合成与组织修复。适合健身增肌人群及术后恢复者食用。
2、铁元素红肉制作的肉丸富含血红素铁，吸收率是非血红素铁的3倍，能有效预防缺铁性贫血。建议搭配维生素C食物提升铁吸收。
3、维生素B12肉类是维生素B12的唯一天然来源，参与红细胞生成和神经功能维持。素食者可通过添加蛋奶的肉丸补充该营养素。
4、锌元素肉丸中的锌元素有助于增强免疫力、促进伤口愈合。生长发育期儿童适量食用对味觉发育和骨骼生长有益。
建议选择瘦肉为主料，搭配香菇、胡萝卜等蔬菜制作肉丸，避免油炸烹饪方式。三高人群需控制单次食用量不超过100克。
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