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预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、改善饮食习惯、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、生活方式等因素密切相关。
1、控制体重保持正常体重有助于降低雌激素水平，减少子宫肌瘤发生概率。建议通过合理饮食和适度运动维持健康体重。
2、调节激素避免长期使用含雌激素药物或保健品，减少外源性雌激素刺激。必要时可在医生指导下使用调节激素药物。
3、改善饮食增加蔬菜水果摄入，减少红肉及高脂肪食物。适量补充维生素D和膳食纤维有助于维持激素平衡。
4、定期体检每年进行妇科检查及超声检查，早期发现子宫肌瘤可及时干预。有家族史者应提高检查频率。
保持规律作息，避免长期精神紧张，适度运动有助于维持内分泌平衡，降低子宫肌瘤发生风险。
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