高血压病饮食注意什么
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高血压病饮食注意什么
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高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维，推荐适量食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼，必要时可遵医嘱服用硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等药物。
一、低盐饮食每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，减少钠离子潴留对血管的压力。
二、低脂饮食限制动物内脏、油炸食品摄入，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和动脉硬化风险。
三、高钾食物增加菠菜、土豆、牛油果等富钾食物摄入，钾离子可拮抗钠的作用，帮助调节血管平滑肌张力。
四、高膳食纤维每日摄入不少于30克膳食纤维，通过全谷物、豆类、苹果等食物促进胆固醇排泄，改善血管弹性。
建议结合有氧运动并定期监测血压，避免饮用浓茶、酒精等刺激性饮品，烹饪时可用香辛料替代部分食盐调味。
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