桑叶泡水有助于减肥,主要通过促进新陈代谢和抑制脂肪吸收来实现。桑叶泡水的方法有鲜桑叶冲泡、干桑叶煎煮、搭配其他药材、控制饮用时间。
1、鲜桑叶冲泡
新鲜桑叶洗净后切碎,用沸水冲泡5-10分钟即可饮用,适合夏季清热解暑。
2、干桑叶煎煮
干桑叶10克加水煎煮15分钟,滤渣后饮用,有效成分释放更充分。
3、搭配药材
可搭配山楂、决明子等具有降脂功效的中药材,增强减肥效果。
4、饮用时间
建议餐前半小时饮用,有助于抑制食欲,每日饮用不宜超过500毫升。
桑叶性寒,脾胃虚寒者慎用,建议配合适量运动和均衡饮食以达到更好减肥效果。