下午腿变粗可能与体液潴留、久坐不动、静脉回流受阻等因素有关，通常表现为下肢肿胀、紧绷感等症状。这种情况可通过调整姿势、穿戴压力袜、适度运动等方式缓解。

长时间站立或久坐会导致重力作用下体液积聚在下肢，下午时尤为明显。盐分摄入过多会加重水钠潴留，表现为脚踝或小腿按压后出现凹陷。建议减少高盐饮食，每隔1-2小时活动下肢促进循环，睡前可抬高双腿帮助回流。

下肢静脉瓣膜功能减弱时，血液回流效率降低，可能引发静脉曲张或血栓形成风险。常见于妊娠期、肥胖人群或长期穿高跟鞋者。表现为腿部沉重感、血管蛛网状扩张，需就医进行超声检查，医生可能建议服用羟苯磺酸钙改善微循环。

淋巴系统引流不畅会导致蛋白质-rich组织液堆积，形成持续性水肿。肿瘤术后或反复感染可能损伤淋巴管。这类水肿按压后回弹缓慢，需由康复科医师指导进行手法引流，配合低强度有氧运动增强泵血功能。

女性经前期孕激素水平上升会增强血管通透性，导致午后下肢围度增加。这种情况具有周期性特点，可通过补充钙镁制剂缓解，建议日间穿着梯度压力袜，避免长时间穿紧身裤束缚腿部。

扁平足或骨盆倾斜等体态问题会使小腿肌肉过度发力，造成腓肠肌功能性增粗。需通过矫形鞋垫调整生物力学受力，配合泡沫轴放松筋膜，游泳等低冲击运动有助于改善肌肉平衡。

日常应注意控制每日钠摄入量不超过5克，避免穿完全平底鞋或过高跟鞋。工作间隙可做踮脚尖、踝泵运动促进回流，睡眠时用枕头垫高小腿。若水肿伴随皮肤发硬、色素沉着或单侧突发肿胀，需排查深静脉血栓或心肾功能异常，及时到血管外科或心血管内科就诊。长期久坐人群建议使用可调节高度的站立式办公桌，交替变换姿势。