预防青少年近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、保持正确用眼姿势、均衡饮食、定期视力检查等方式实现。近视的发生与遗传因素、环境因素、用眼习惯等多种原因有关，早期干预有助于延缓近视进展。

长时间近距离用眼是导致青少年近视的重要因素。建议遵循20-20-20法则，即每用眼20分钟，抬头看20英尺外的物体20秒。避免连续用眼超过40分钟，课间休息时应闭目或远眺。电子屏幕使用时间每天不超过2小时，夜间使用需开启护眼模式。

每天保证2小时以上的户外活动能有效预防近视。自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。户外运动如羽毛球、乒乓球等球类活动可锻炼眼部调节功能。阴天户外活动同样有效，不必刻意追求强光照射。

读写时应保持"一拳一尺一寸"的标准姿势，即胸离桌一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸。避免躺着或趴着看书，不在晃动的车厢内阅读。电子设备应保持50厘米以上距离，屏幕中心略低于眼睛水平线。

适量摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，含叶黄素的深色蔬菜，含锌的海产品，含钙的乳制品等。少吃高糖食物，过量糖分可能影响巩膜胶原代谢。保持充足水分摄入，避免眼球干涩。

建议每3-6个月进行一次专业验光检查，建立视力发育档案。出现眯眼、揉眼、歪头看物等征兆时应及时就医。确诊近视后需科学验配眼镜，避免因矫正不足加速近视发展。可考虑角膜塑形镜等专业防控手段。

除上述措施外，应保证充足睡眠，小学生每天睡眠时间不少于10小时。学习环境光线要适宜，台灯应放在写字手对侧。家长要以身作则减少电子设备使用，营造良好用眼氛围。学校应合理安排课程，保证课间休息和体育活动时间。建立家校联动的近视防控体系，共同守护青少年视力健康。