怀孕期间肚脐拉扯疼痛通常由子宫增大牵拉韧带、腹直肌分离、皮肤拉伸、胎动刺激或脐疝引起，多数属于正常生理现象。

1、子宫增大：

随着妊娠进展，子宫从盆腔上升至腹腔，圆韧带受到牵拉可能放射至肚脐周围。建议采取侧卧姿势减轻压力，避免突然改变体位，可使用孕妇托腹带分散压力。

2、腹直肌分离：

孕中晚期腹白线被拉伸变薄，两侧腹直肌间距增宽可能引发牵涉痛。日常应避免仰卧起坐等腹部用力动作，咳嗽时用手托住腹部，产后需进行专业康复训练。

3、皮肤拉伸：

肚脐周围皮肤随孕周增加持续扩张，真皮层胶原纤维断裂可能产生刺痛感。保持皮肤湿润可使用维生素E乳，穿着高腰孕妇裤减少摩擦，体重增长需控制在合理范围。

4、胎动刺激：

胎儿肢体活动直接触碰子宫前壁时，可能引发短暂锐痛。改变体位如膝胸卧位可缓解，记录胎动规律，若伴随胎动减少需及时就诊。

5、脐疝风险：

腹压增高可能导致脐环薄弱处膨出，表现为按压回纳性包块伴疼痛。需避免提重物和便秘，使用疝气带保护，分娩后需评估是否需手术修补。

建议每日进行30分钟孕妇瑜伽或散步，选择高蛋白饮食促进组织修复，补充胶原蛋白和维生素C增强皮肤弹性。睡眠时用孕妇枕支撑腹部，避免长时间站立。若疼痛持续加重、出现发热或阴道流血，需立即排除胎盘早剥等急症。定期产检时向医生描述疼痛特点，超声检查可评估脐部结构异常。