一直睡不够是怎么回事
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一直睡不够是怎么回事
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一直睡不够可能与睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退等因素有关。
睡眠质量差是导致一直睡不够的常见原因，可能与睡眠环境不佳、作息不规律、心理压力过大等因素有关。这类情况通常表现为入睡困难、夜间易醒、早醒等症状。改善睡眠质量可通过调整作息时间、营造安静舒适的睡眠环境、适当进行放松训练等方式。贫血也可能引起持续疲倦感，常见于铁元素摄入不足或慢性失血人群，伴随症状包括面色苍白、头晕乏力等。日常可适当增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，必要时需遵医嘱服用补铁药物。甲状腺功能减退会导致代谢率降低，引发嗜睡、乏力、怕冷等症状，需通过血液检查确诊并遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物进行替代治疗。
建议保持规律作息，避免睡前过度使用电子设备，均衡饮食并适当运动，若症状持续或加重应及时就医检查。
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