睡觉越睡越困怎么回事
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睡觉越睡越困怎么回事
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睡觉越睡越困可能与睡眠质量差、睡眠时间过长、贫血等因素有关。
睡眠质量差时，大脑无法进入深度睡眠阶段，导致醒来后仍感到疲惫。这种情况常见于睡眠环境不佳、睡前过度使用电子设备或存在睡眠呼吸暂停综合征等疾病。睡眠时间过长会打乱生物钟，扰乱褪黑素分泌节律，反而加重困倦感。成年人每天7-9小时的睡眠时间较为适宜。贫血患者由于血液携氧能力下降，组织器官供氧不足，即使睡眠时间充足也会出现乏力、嗜睡等症状，常见于缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血患者。
日常应保持规律作息，营造安静黑暗的睡眠环境，睡前避免摄入咖啡因和酒精。若长期存在嗜睡症状，建议及时就医检查血红蛋白水平及睡眠质量。
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