眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、手术等方式缓解。

长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。可配合使用加湿器保持环境湿度，避免空调或风扇直吹面部。

空气湿度低于40％时易加速泪液蒸发，尤其在空调房或冬季供暖环境中。室内可放置水盆或绿植增加湿度，外出佩戴防风眼镜。游泳时选择密封性好的护目镜，避免池水刺激。

长期饮食不均衡可能导致维生素A摄入不足，影响泪液分泌。可适量增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊，避免自行过量补充。

与睑板腺功能障碍或自身免疫疾病有关，表现为持续性异物感、畏光。医生可能推荐玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等处方药，严重者需进行泪小点栓塞术。需避免长期佩戴隐形眼镜。

细菌或病毒感染会引发眼部分泌物增多与干涩刺痛，可能伴随结膜充血。需使用左氧氟沙星滴眼液等抗菌药物，病毒性结膜炎需配合更昔洛韦凝胶。患病期间应避免揉眼，毛巾需单独消毒。

日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，有助于改善睑脂质量。坚持眼部清洁时用温水轻柔擦拭睑缘，睡前用40℃左右热毛巾敷眼5分钟。若症状持续两周无缓解，或出现视力下降、剧烈疼痛需立即就诊眼科，排查干燥综合征等全身性疾病。避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液，防止对角膜造成二次损伤。