眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起,可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、手术等方式缓解。
1、用眼过度长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少,泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟,远眺或闭目养神。可配合使用加湿器保持环境湿度,避免空调或风扇直吹面部。
2、环境干燥空气湿度低于40%时易加速泪液蒸发,尤其在空调房或冬季供暖环境中。室内可放置水盆或绿植增加湿度,外出佩戴防风眼镜。游泳时选择密封性好的护目镜,避免池水刺激。
3、维生素A缺乏长期饮食不均衡可能导致维生素A摄入不足,影响泪液分泌。可适量增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊,避免自行过量补充。
4、干眼症与睑板腺功能障碍或自身免疫疾病有关,表现为持续性异物感、畏光。医生可能推荐玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等处方药,严重者需进行泪小点栓塞术。需避免长期佩戴隐形眼镜。
5、结膜炎细菌或病毒感染会引发眼部分泌物增多与干涩刺痛,可能伴随结膜充血。需使用左氧氟沙星滴眼液等抗菌药物,病毒性结膜炎需配合更昔洛韦凝胶。患病期间应避免揉眼,毛巾需单独消毒。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽,有助于改善睑脂质量。坚持眼部清洁时用温水轻柔擦拭睑缘,睡前用40℃左右热毛巾敷眼5分钟。若症状持续两周无缓解,或出现视力下降、剧烈疼痛需立即就诊眼科,排查干燥综合征等全身性疾病。避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液,防止对角膜造成二次损伤。