睡觉起来头晕可能与体位性低血压、睡眠呼吸暂停综合征、耳石症、贫血、脑供血不足等因素有关。头晕是常见的临床症状，通常表现为头部昏沉、视物旋转或站立不稳，严重时可伴随恶心呕吐。

体位性低血压指从卧位快速起身时血压骤降，导致脑部供血不足。夜间长时间卧床后，血液重新分布，突然站立时血管调节功能不足易引发头晕。建议起床时动作放缓，先坐起30秒再站立。避免睡前服用降压药或饮酒，适当增加水和盐分摄入有助于维持血容量。

睡眠中反复出现的呼吸暂停会导致血氧饱和度下降，二氧化碳蓄积，引起晨起头痛头晕。患者多伴有夜间打鼾、白天嗜睡等症状。减轻体重、侧卧睡眠、使用口腔矫正器可改善症状，中重度患者需接受持续气道正压通气治疗。

耳石脱落刺激半规管可引发良性阵发性位置性眩晕，晨起翻身或抬头时症状明显。典型表现为短暂旋转性眩晕，持续数秒至1分钟。耳石复位手法是主要治疗方式，必要时可服用改善内耳微循环的药物如倍他司汀。

血红蛋白含量降低导致血液携氧能力下降，晨起时经过整夜禁食，血糖偏低会加重脑缺氧表现。缺铁性贫血最常见，可补充铁剂和维生素C，增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。严重贫血需排查消化道出血等病因。

颈椎病压迫椎动脉或脑动脉硬化可能导致椎基底动脉供血不足，晨起时血流速度减慢易诱发头晕。常伴随视物模糊、行走不稳等症状。控制高血压、高血脂等基础疾病，进行颈部康复锻炼，必要时使用扩血管药物如尼莫地平。

建议保持卧室通风良好，睡前2小时避免使用电子设备。枕头高度以8-15厘米为宜，过高可能影响椎动脉血流。晨起后先进行四肢活动促进血液循环，饮用200-300毫升温水补充夜间水分丢失。若头晕频繁发作或伴随言语障碍、肢体无力等神经系统症状，需及时就医排查脑血管病变。日常可进行太极拳、八段锦等舒缓运动增强平衡功能，饮食注意补充优质蛋白和B族维生素。