孕期牙龈肿痛上火可通过调整饮食、保持口腔卫生、冷敷缓解、心理调节、药物治疗等方式改善。孕期激素变化、口腔清洁不足、维生素缺乏、精神压力、牙龈炎等因素可能诱发症状。

增加新鲜蔬菜水果摄入，如西蓝花、猕猴桃等补充维生素C；选择绿豆汤、雪梨等清热食物，避免辛辣油炸食品。少量多次饮水保持口腔湿润，适量食用富含钙质的乳制品有助于牙龈健康。

采用软毛牙刷每日刷牙两次，配合牙线清洁齿缝。使用淡盐水或孕妇专用漱口水含漱，避免含酒精漱口产品。餐后及时漱口减少食物残渣滞留，定期进行口腔检查排除牙结石刺激。

用冷藏毛巾外敷肿胀面颊部，每次不超过10分钟。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛时需避免直接接触皮肤造成冻伤。冷敷后可用温淡盐水漱口保持局部清洁。

通过正念冥想、孕妇瑜伽等方式舒缓情绪压力，保证每日7-8小时睡眠。焦虑情绪会加重炎症反应，可与家人沟通或参加孕妇课堂转移注意力，必要时寻求专业心理支持。

症状严重时需在产科或口腔科医生指导下用药，可选择对乙酰氨基酚缓解疼痛，使用孕妇安全级抗生素如阿莫西林控制感染。禁用四环素类影响胎儿牙齿发育的药物，局部可用碘甘油消炎。

孕期出现牙龈问题需避免自行服用清热去火中成药，定期监测血压血糖排除妊娠期并发症。保持室内空气流通，每日进行半小时散步等低强度运动促进血液循环。若肿胀持续超过3天伴发热，或出现牙齿松动、化脓等情况，应立即就医进行专业口腔处理。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，选用含氟牙膏强化牙釉质，注意观察有无早产征兆如宫缩加剧等。