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戒母乳涨奶怎么办

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戒母乳涨奶怎么办

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魏碧荷

魏碧荷 主任医师

临汾市人民医院 妇科
戒母乳涨奶可以通过冷敷、手动挤奶和调整饮食来缓解。涨奶是由于乳腺内乳汁积聚,导致乳房胀痛和不适,常见于断奶初期。
1、冷敷是缓解涨奶的有效方法。将冷毛巾或冰袋包裹在乳房上,每次敷15-20分钟,每天多次。冷敷可以减少乳腺的充血和肿胀,缓解疼痛。注意不要直接将冰块接触皮肤,以免冻伤。
2、手动挤奶可以帮助排出部分乳汁,减轻乳房的压力。挤奶时,用温水清洗双手,轻轻按摩乳房,从乳房外围向乳头方向挤压,避免过度用力。每次挤奶量不宜过多,以缓解不适为主,避免刺激乳腺继续分泌乳汁。
3、调整饮食有助于减少乳汁分泌。减少高蛋白、高脂肪食物的摄入,如肉类、奶制品等,避免饮用催乳汤水,如猪蹄汤、鲫鱼汤等。增加蔬菜和水果的摄入,保持饮食清淡,有助于身体逐渐减少乳汁分泌。
4、穿着合适的胸罩可以提供支撑,减轻乳房的不适感。选择无钢圈、宽松舒适的胸罩,避免过紧的衣物压迫乳房,影响血液循环。
5、保持良好的心态和充足的休息有助于身体恢复。断奶期间,情绪波动和疲劳可能加重涨奶的不适,适当放松心情,保证充足的睡眠,有助于身体适应新的生理状态。
戒母乳涨奶是断奶过程中的常见现象,通过冷敷、手动挤奶、调整饮食等方法可以有效缓解不适。如果涨奶严重或伴有发热、乳房红肿等症状,应及时就医,排除乳腺炎等并发症。
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