产后3天涨奶不通可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、服用通乳药物、就医治疗等方式缓解。涨奶不通通常由乳腺管堵塞、乳汁分泌过多、哺乳姿势不当、情绪紧张、乳腺炎等原因引起。

涨奶不通时可用温热毛巾敷在乳房上，温度不宜过高以免烫伤皮肤。热敷后用手掌从乳房外围向乳头方向轻柔按摩，帮助疏通乳腺管。按摩时力度要适中，避免用力过大导致乳腺组织损伤。热敷按摩可促进局部血液循环，软化淤积的乳汁，有助于缓解涨奶症状。

正确的哺乳姿势有助于宝宝有效吸吮乳汁。哺乳时应让宝宝含住大部分乳晕，下巴紧贴乳房。可尝试不同哺乳姿势如摇篮式、橄榄球式等，找到最适合的姿势。哺乳时要让宝宝先吸吮涨奶较严重的一侧，确保乳汁排出通畅。哺乳后若仍有涨奶感，可用手挤奶排空剩余乳汁。

当宝宝无法完全吸空乳汁时，可使用电动或手动吸奶器辅助排乳。使用前要清洁双手和吸奶器配件，选择适合的吸力档位。吸奶时要将喇叭罩完全贴合乳房，避免漏气影响吸奶效果。每次吸奶时间不宜过长，以15-20分钟为宜。吸出的乳汁可冷藏保存，供宝宝下次食用。

在医生指导下可服用通乳药物如乳癖消片、通乳颗粒、蒲公英颗粒等中成药。这些药物具有活血化瘀、疏通乳腺的作用。服用期间要观察药物效果及不良反应，如出现皮疹等过敏反应应立即停药。哺乳期用药要谨慎，必须遵医嘱使用，避免影响宝宝健康。

若自行处理后涨奶症状未缓解或出现发热、乳房红肿热痛等症状，应及时就医。医生可能会进行乳腺超声检查，必要时开具抗生素治疗。严重乳腺炎可能需穿刺引流或手术治疗。就医时要告知医生哺乳情况，以便选择不影响哺乳的治疗方案。

产后涨奶期间要注意保持心情愉悦，避免焦虑紧张情绪影响乳汁分泌。饮食上可适量饮用温开水，避免油腻汤水导致乳汁过于浓稠。穿着宽松舒适的内衣，避免压迫乳房。每次哺乳后要清洁乳头，预防感染。若涨奶持续不缓解，建议及时寻求专业哺乳指导或就医，避免发展为乳腺炎等严重情况。哺乳期要保证充足休息，适当活动促进血液循环。