抑郁症的判断需结合情绪、行为和生理症状，若持续两周以上且影响生活，建议及时就医。自我评估可通过观察情绪低落、兴趣丧失、睡眠问题、食欲变化、精力不足等症状进行初步判断。
1、情绪低落是抑郁症的核心症状，表现为持续的悲伤、空虚或绝望感，可能伴随自责或无价值感。若这些情绪长时间存在且难以缓解，需警惕抑郁症的可能性。
2、兴趣丧失是另一重要表现，患者对以往喜爱的活动失去兴趣，甚至无法从中获得任何愉悦感。这种状态可能与多巴胺等神经递质的异常有关。
3、睡眠问题包括失眠或过度睡眠，失眠可能表现为难以入睡、早醒或睡眠质量差，而过度睡眠则可能是逃避现实的表现。睡眠障碍会进一步加重情绪问题。
4、食欲变化可能表现为食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显波动。这种变化与下丘脑-垂体-肾上腺轴的异常活动有关，可能影响身体的代谢平衡。
5、精力不足表现为持续的疲劳感，即使休息后也难以恢复。患者可能感到日常活动变得异常困难，甚至简单的任务也需耗费大量精力。
若出现上述症状，建议通过专业心理评估或咨询精神科医生进行确诊。早期识别和干预对抑郁症的治疗至关重要，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、心理治疗如认知行为疗法CBT以及生活方式调整如规律运动、健康饮食等均可有效缓解症状。抑郁症是一种可治疗的疾病，及时寻求帮助是恢复健康的关键。