蹲下起来腿关节疼可能由关节炎症、软骨磨损或肌肉拉伤引起，建议通过休息、热敷和适度运动缓解症状。关节疼痛常见于骨关节炎、类风湿性关节炎或运动损伤，早期干预可有效改善病情。
1、关节炎症是常见原因，尤其是骨关节炎和类风湿性关节炎。骨关节炎多因关节软骨退化导致，类风湿性关节炎则与免疫系统异常有关。这两种疾病都会引起关节肿胀、疼痛和活动受限。针对炎症，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛，同时配合物理治疗如超声波或热敷。
2、软骨磨损也是导致腿关节疼痛的重要因素，常见于长期负重或运动不当的人群。软骨磨损会减少关节的缓冲作用，增加骨与骨之间的摩擦。补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素有助于修复软骨，同时避免高强度运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
3、肌肉拉伤或韧带损伤也可能引发疼痛，尤其是在蹲下或起身时。这类损伤多因突然的剧烈运动或姿势不当造成。急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、压迫、抬高，恢复期可通过拉伸和强化训练增强肌肉力量，减少复发风险。
4、其他潜在原因包括痛风、滑囊炎或感染性关节炎。痛风因尿酸结晶沉积在关节引起，滑囊炎是关节周围滑囊的炎症，感染性关节炎则由细菌或病毒引发。针对不同病因，治疗方案各异，如痛风需控制尿酸水平，感染性关节炎需使用抗生素。
蹲下起来腿关节疼的原因多样，早期诊断和治疗至关重要。建议及时就医，明确病因后采取针对性措施，同时保持良好的生活习惯和适度运动，有助于预防和缓解关节疼痛。