腿蹲下后站不起来可能由肌肉力量不足、膝关节退行性变、腰椎间盘突出、半月板损伤、低钾血症等原因引起，可通过针对性训练、药物治疗、物理治疗等方式改善。

1、肌肉力量不足：

下肢肌肉群尤其是股四头肌力量薄弱是常见原因，常见于长期缺乏锻炼或卧床人群。肌肉无法提供足够支撑力完成站起动作，可能伴随行走乏力。建议通过靠墙静蹲、直腿抬高等抗阻训练逐步增强肌力，训练需遵循循序渐进原则。

2、膝关节退行性变：

膝关节骨性关节炎会导致关节面软骨磨损，蹲起时关节压力增大引发疼痛性活动受限。多伴有晨僵、关节弹响等症状。早期可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解症状，严重者需考虑关节置换手术。

3、腰椎间盘突出：

腰椎神经根受压可能引起下肢肌力突然下降，表现为"打软腿"现象。常合并腰痛、下肢放射痛等症状。急性期需绝对卧床，配合牵引治疗，必要时行椎间孔镜髓核摘除术。

4、半月板损伤：

膝关节半月板撕裂会导致关节交锁感，蹲起时出现剧痛伴活动障碍。多由扭转伤引起，可能伴有关节肿胀。轻度损伤可通过关节制动恢复，Ⅲ度损伤需关节镜下半月板成形术。

5、低钾血症：

血清钾低于3.5mmol/L时会出现突发性肌无力，严重时累及呼吸肌。常见于腹泻、利尿剂使用后，伴随心悸、腹胀等症状。需紧急补钾治疗，同时排查甲状腺功能亢进等病因。

日常应注意加强下肢肌肉锻炼，如靠墙静蹲每日3组、每组30秒；补充富含钾的香蕉、紫菜等食物；避免长时间保持蹲姿。中老年人群建议定期进行骨密度检测和关节功能评估，出现持续无法站立或伴随麻木、肿胀等症状时需及时就医排查神经系统或血管病变。体重超标者应控制体重减轻关节负荷，可选择游泳等非负重运动维持肌力。