一蹲下膝盖疼可能与膝关节劳损、半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎等因素有关。可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

长期负重或重复蹲起动作可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳性损伤。表现为蹲起时髌骨下方酸胀痛，休息后减轻。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷配合股四头肌等长收缩训练。

膝关节扭转外力易导致半月板撕裂，典型症状为关节间隙压痛伴蹲起时弹响。急性期需关节制动，慢性期可通过玻璃酸钠注射改善润滑。若出现关节交锁症状需考虑关节镜下半月板修整术。

髌股关节面软骨退变常见于运动人群，表现为上下楼梯时膝前区刺痛。治疗需避免跪姿活动，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊，以及硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂。

中老年患者关节软骨磨损后出现晨僵和蹲起困难，X线可见关节间隙狭窄。早期可口服双醋瑞因胶囊延缓进展，晚期需考虑人工膝关节置换术。体重控制对减轻关节负荷尤为重要。

膝关节滑膜增生积液会导致蹲屈时胀痛感，伴局部皮温升高。急性期需穿刺抽液并注射糖皮质激素，慢性期可尝试超声引导下射频消融治疗。日常需避免寒冷刺激。

膝关节疼痛患者应选择低冲击运动如游泳或骑自行车，避免爬山和跳绳。饮食注意补充钙质和维生素D，超重者需控制每日热量摄入。建议使用手杖分担患肢负荷，选择鞋底缓冲性能好的运动鞋。若疼痛持续加重或出现关节畸形，应及时至骨科进行磁共振检查明确病因。