舌头边起疱可能由口腔溃疡、烫伤、感染、过敏反应、维生素缺乏等原因引起，可通过局部护理、药物治疗、饮食调节等方式缓解。

1、口腔溃疡：口腔溃疡是舌头起疱的常见原因，多与局部创伤、免疫力下降、精神压力大有关。建议使用复方氯己定含漱液漱口，每日3次，每次10毫升；局部涂抹西瓜霜喷剂，每日2-3次。避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素B和C的食物，如绿叶蔬菜和柑橘类水果。

2、烫伤：食用过烫的食物或饮品可能导致舌头局部烫伤，形成水疱。建议立即用冷水漱口降温，避免继续摄入高温食物。可使用口腔溃疡贴片保护创面，如复方苯佐卡因凝胶，每日涂抹2-3次。饮食以温凉为主，如绿豆汤、酸奶等。

3、感染：细菌或病毒感染可能引发舌头起疱，如疱疹性口炎。可使用阿昔洛韦片口服，每次200毫克，每日5次；局部涂抹阿昔洛韦乳膏，每日4-5次。保持口腔卫生，勤刷牙，使用含氟牙膏。避免与他人共用餐具，防止交叉感染。

4、过敏反应：某些食物、药物或口腔护理产品可能引发过敏反应，导致舌头起疱。建议停用可能致敏的物质，如含有香料或酒精的漱口水。口服抗过敏药物，如氯雷他定片，每日1次，每次10毫克。饮食中避免已知过敏原，如海鲜、坚果等。

5、维生素缺乏：缺乏维生素B2、B12或铁可能导致舌头起疱。建议增加富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋；补充维生素B12，如口服维生素B12片，每日1次，每次500微克；增加含铁食物，如红肉、菠菜。必要时可咨询医生进行营养补充。

舌头边起疱的日常护理中，饮食应以清淡、易消化为主，如粥类、蒸蔬菜等，避免辛辣、酸性和过硬食物。保持口腔清洁，使用软毛牙刷，避免过度刷牙损伤黏膜。适当运动，如散步、瑜伽，有助于增强免疫力。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。